M.S.

Handeln

Die Tugenden des Ritters – Ein Kodex für heute

Es gab eine Zeit, in der ein Krieger mehr sein musste als stark. Er musste gerecht sein. Fromm. Mutig. Barmherzig. Treu. Das mittelalterliche Ideal des Ritters – die Chivalrie – war kein Regelwerk. Es war eine Lebensphilosophie. Und sie hat mehr mit deinem Alltag zu tun, als du vielleicht denkst. Die sieben

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist keine Prüfung, die du bestehst

Ein Kapitän lernt nie aus, den Kurs zu halten. Auch nach dreißig Jahren auf See prüft er jeden Morgen wieder die Instrumente, spürt den Wind, korrigiert die Route. Nicht weil er es nicht kann – sondern weil das Meer sich jeden Tag verändert. Genau so ist es mit Achtsamkeit. Der Irrtum

Medienkompetenz

"Wissenschaftler haben herausgefunden": Wie ein Satz das Denken abschaltet

Ein Meme bringt es auf den Punkt - sobald "Wissenschaftler haben herausgefunden" fällt, sinkt die kritische Prüfung. Was die Forschung dazu wirklich zeigt, und wo das Bild übertreibt.

Kognitive Defusion

Kognitive Defusion: Du bist nicht deine Gedanken

Ein Gedanke kommt. „Ich schaffe das nicht.“ Und für einen Moment bist du dieser Satz. Du fühlst ihn im Bauch, in den Schultern, im Atem. Dabei ist er nur eines von zehntausend Dingen, die heute durch deinen Kopf ziehen. Genau hier setzt Kognitive Defusion an. Sie trennt dich von deinen

Gelassenheit

Der Kreis, den du wirklich beeinflusst

Wir verbrauchen erstaunlich viel Kraft für Dinge, auf die wir keinerlei Einfluss haben. Wer den eigenen Wirkungskreis kennt, gewinnt beides zurück: Ruhe und Wirksamkeit.

Praxis

Drei Menschen genügen — die Praxisanleitung

Warum kleine Schritte eine Bewegung tragen, steht schon an anderer Stelle. Hier geht es um das Wie: Wen du fragst, was du schreibst, wie das zweite Treffen zustande kommt — und was du tust, wenn jemand abspringt.

Selbstvertrauen

Dein eigenes Urteil ist kein Ungehorsam

Viele Menschen haben sich abgewöhnt, ihrer eigenen Einschätzung zu trauen. Dabei ist das eigene Urteil kein Aufstand gegen die Welt — es ist die Grundlage dafür, überhaupt verantwortlich handeln zu können.

Polyvagal-Theorie

Die Leiter deines Nervensystems

Ein Kapitän, der sein Schiff steuern will, muss zuerst wissen, in welchem Gewässer er gerade segelt. Ist die See ruhig und der Horizont klar? Peitschen Wellen gegen den Rumpf? Oder liegt dichter Nebel über allem, und das Schiff scheint stillzustehen, obwohl der Sturm längst vorbei ist? Genau das beschreibt die

Handeln

Praxilogie – Die Theorie der Praxis

Die vergessene Frage Dr. Otto Buchegger stellte seinen Studierenden in den 1990ern eine einfache Frage: Was hätten Sie gerne früher gewusst? Die Antworten waren überraschend einheitlich. Nicht Fachinhalte. Nicht Formeln. Sie wollten wissen, wie das Leben wirklich funktioniert. Er nannte dieses Wissen die Praxilogie – die Theorie der Praxis. Kein esoterisches

MUTschleife

Der Mut, um Hilfe zu bitten

Ein Kapitän auf hoher See ruft nicht um Hilfe, weil er schwach ist. Er ruft, weil er weiß: Ein Schiff fährt sicherer, wenn die Mannschaft zusammenarbeitet. Wer allein durch den Sturm will, riskiert das ganze Schiff. Genau hier beginnt eine der schwersten Mutschleifen im Alltag: um Hilfe bitten, ohne sich

Aufwachen

Dein innerer Anker – 5 Vagusübungen für mehr Ruhe im Sturm

Mitten im Chaos gibt es eine Linie, die dich zurückbringt. Nicht in den Kopf. In den Körper. Diese Linie heißt Vagus-Nerv. Und du kannst ihn trainieren. Was ist der Vagus-Nerv? Der Vagus-Nerv ist der längste Nerv deines Körpers. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Bauch – und läuft in beide Richtungen.

Philosophie

Krishnamurti: Das pfadlose Land in dir

1929, vor tausenden Anhängern in Ommen. Ein junger Mann, der seit seiner Kindheit als kommender „Weltlehrer“ aufgebaut wurde, tritt ans Mikrofon – und löst den Orden auf, der eigens für ihn gegründet wurde. Er sagt: Wahrheit ist ein pfadloses Land. Kein Guru, keine Organisation, keine Religion kann euch dorthin führen. Das

Vagusnerv

Augen in Bewegung – der Ausguck auf der eigenen Brücke

Der Kapitän schaut nicht nur geradeaus. Er dreht den Blick nach Steuerbord, nach Backbord, hebt ihn zum Horizont, senkt ihn zum Kompass. Genau das haben unsere Augen verlernt. Stundenlang starren wir auf einen Bildschirm, der Blick bleibt fixiert, eng, gerade. Die Augenmuskeln verspannen sich – und mit ihnen ein Teil des

Selbstreflexion

Dein innerer Baum – Was dein Unterbewusstsein dir zeigen will

Kapitän, bevor du die Segel setzt: Ein Blick unter Deck Jedes Schiff hat einen Rumpf, den man von oben nicht sieht. Wurzeln, die tief ins Wasser reichen, unsichtbar, aber entscheidend für die Stabilität. Genauso ist es mit uns Menschen: Wir zeigen der Welt unsere Segel, unsere Fahrt, unseren Kurs – aber

Zeitmanagement

Wenn du es eilig hast, geh langsam

Es heißt, Till Eulenspiegel sei einmal einem Bauern begegnet, der mit seinem Fuhrwerk in heller Aufregung über einen matschigen Feldweg raste. Der Bauer hatte es eilig, den Markt noch rechtzeitig zu erreichen. Eulenspiegel rief ihm zu: „Fahr langsamer, dann kommst du schneller an!“ Der Bauer lachte nur und trieb seine

Querdenken

Edward de Bono: Wie du lernst, wirklich querzudenken

Ein Schiff, das immer im selben Fahrwasser fährt, findet nie eine neue Route. Genau das passiert mit unserem Denken, wenn wir es nicht bewusst trainieren. Der britische Arzt und Psychologe Edward de Bono hat genau dafür ein Werkzeug entwickelt: das laterale Denken. Kein esoterisches Konzept, sondern eine Technik, die jeder

Start hier Empfohlen

Start hier – Der AHO-Kompass

Neu hier? Dieser Kompass führt dich zu den Artikeln, die den Kern von AHO am besten zeigen – sortiert nach Aufwachen, Handeln, Optimist.

Aufwachen

Der Club der toten Dichter: Carpe Diem als Kompass für deine Fahrrinne

Ein Internat in Neuengland, 1959. Ein neuer Lehrer steigt auf seinen Pult. Die Schüler starren ihn an, als hätte er den Verstand verloren. Dann sagt er einen Satz, der Kinogeschichte schreibt: „Carpe Diem. Nutzt den Tag, Jungs. Macht euer Leben außergewöhnlich.“ Der Club der toten Dichter ist mehr als ein

Psychologie

Der Schatten unter der Maske – warum aus normalen Menschen plötzlich harte wurden

Persona, Schatten, Ritual und Deindividuation: was die Psychologie über Maske, Angst und Aggression in der Pandemie erklärt.

Optimismus

Der Sommer gehört dir: Wie du die Jahreszeit des Lichts bewusst lebst

Mitten im Juli liegt die hellste Zeit des Jahres. Eine Einladung, sie nicht vorbeiziehen zu lassen, sondern bewusst zu gestalten.

Gemeinschaft

Gemeinsam Impulse setzen: Warum kleine Schritte eine Bewegung tragen

Große Veränderung beginnt nicht mit einem Paukenschlag, sondern mit vielen kleinen, verlässlichen Impulsen. Ein Aufruf zum Mitmachen.

Resilienz

Vom Daueralarm zur inneren Ruhe: Wie wir dem Krisenmodus entkommen

Jahrelang folgte eine Warnung auf die nächste. Wie wir lernen, aufmerksam zu bleiben, ohne im Dauerstress zu leben.

Aufwachen

10 Psychologische Gesetzmäßigkeiten des Denkens und Handelns

Dein Gehirn folgt unsichtbaren Gesetzen. Wer sie kennt, arbeitet mit ihnen – statt gegen sie. Die 10 wichtigsten Prinzipien, die dein Denken und Handeln täglich steuern.

Aufwachen

„Hier ist nichts“ – Die kraftvollste Lüge, die wir uns erzählen

„Hier ist nichts.“ Dan Millman steht an einer nächtlichen Tankstelle. Er schaut sich um. Straße. Asphalt. Stille. Er sagt es zu Sokrates, seinem seltsamen Mentor: „Hier ist nichts.“ Sokrates lächelt. Und antwortet: „There is never nothing going on.“ Diese eine Szene aus dem Film „Der friedvolle Krieger“ hat mehr Menschen

Entspannung

Der Kapitän und die drei Wege zur Ruhe

Ein Schiff, das ständig unter Volldampf fährt, verschleißt. Irgendwann muss der Kapitän den Motor drosseln, den Kurs prüfen, zur Ruhe kommen – sonst wird aus der Fahrt ein Schiffbruch. Genau das passiert mit unserem Nervensystem, wenn wir Monat für Monat im Alarmzustand segeln. Die gute Nachricht: Es gibt nicht nur einen